Sugestii culinare

Daca ti-e pofta de ceva dulce..


Ai nevoie de:

crom pe care il gasesti in brocoli, struguri, branza, fasole boabe,

pui, ficat de vitel

carbon pe care il gasesti in fructe proaspete

fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate,

nuci, legume, fulgi

tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat,

spanac, cartofi, stafide



Daca ti-e pofta de paine, paine prajita

Ai nevoie de azot

Pe care il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe,

nuci



Daca ti-e pofta de grasimi (chipsuri), prajeli

Ai nevoie de calciu

Pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza,

nap



Daca ti-e pofta de cafea sau ceai

Ai nevoie de:

fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate,

nuci, legume, fulgi

sulf pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei rosii, usturoi,

ceapa

sare

fier pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare,

verdeata, cirese negre



Daca ti-e pofta de alcool, pastile care sa te relaxeze

Ai nevoie de:

proteine pe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate,

fructe de mare

calciu pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan,

branza, nap

potasiu pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac,

verdeturi amare



Daca ti-e pofta de gheata

Ai nevoie de fier

Pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare,

verdeata, cirese negre



Daca ti-e pofta de mancare prajita

Ai nevoie de carbon

Pe care il gasesti in fructe proaspete



Daca ti-e pofta de bauturi acidulate

Ai nevoie de calciu

Pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza,

nap



Daca ti-e pofta de mancaruri sarate

Ai nevoie de cloruri

Pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare



Daca ti-e pofta de mancaruri acide

Ai nevoie de magneziu

Pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe



Daca ti-e pofta de lichide

Ai nevoie de apa

Trebuie sa bei circa 8-10 pahare de lichid pe zi



Daca ti-e pofta de solide mai degraba decat lichide

Ai nevoie de apa

Corpul tau a fost dezhidratat pentru o perioada asa lunga de timp

incat nu mai simte nevoie de apa.

Trebuie sa bei cat mai multa apa posibil pentru a reveni la normal.



Daca ti-e pofta de bauturi reci

Ai nevoie de mangan

Pe care il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negru

Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala

Ai nevoie de zinc

Pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase,

salata, legume cu frunze

Daca iti este mai mereu foame

Ai nevoie de:

silicon pe care il gasesti in nuci, seminte

tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale,

verdeturi, legume si fructe rosii

tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat,

spanac, cartofi, stafide

Daca nu ai pofta de mancare

Ai nevoie de:

vitamina B1 pe care il gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat

vitamina B3 pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan,

porc, legume, seminte

cloruri pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare


Daca ti-e pofta de tutun

Ai nevoie de

silicon pe care il gasesti in nuci, seminte

tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale,

verdeturi, legume si fructe rosii